Czy chodziło Ci o: "atlas ćwiczeń"?
[...] Brzuch - brzuszki na płaskim lub na skośnej ławeczce, podciąganie nóg do klatki w opadzie lub leżąc na plecach, Chciałem skorzystać z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas ale zupełnie się pogubiłem. Jest tam strasznie duża ilość przeróżnych ćwiczeń. Na każdą partię mięśni robiłem od 3 do 5 różnych ćwiczeń. Każde ćwiczenie - 4 serie po 10 [...]
[...] na skosie (głową w dół) 3x po 10 wyciskanie gryfu 35kg (przed ostatnia i ost. seria 40kg) 3x po 10 wyciskanie hantlami (11kg) 3x po 10 rozpiętki (7,5kg) i na koniec atlas 3x po 10 teraz dodałem do tych ćwiczeń jedno ćwiczenia na triceps - uginanie przedramion od góry w dół na gryfie Środa: *Barki 3x po 10 Wyciskanie gryfu za głową ( [...]
[...] na skosie (głową w dół) 3x po 10 wyciskanie gryfu 35kg (przed ostatnia i ost. seria 40kg) 3x po 10 wyciskanie hantlami (11kg) 3x po 10 rozpiętki (7,5kg) i na koniec atlas 3x po 10 teraz dodałem do tych ćwiczeń jedno ćwiczenia na triceps - uginanie przedramion od góry w dół na gryfie Środa: *Barki 3x po 10 Wyciskanie gryfu za głową ( [...]
[...] na skosie (głową w dół) 3x po 10 wyciskanie gryfu 35kg (przed ostatnia i ost. seria 40kg) 3x po 10 wyciskanie hantlami (11kg) 3x po 10 rozpiętki (7,5kg) i na koniec atlas 3x po 10 teraz dodałem do tych ćwiczeń jedno ćwiczenia na triceps - uginanie przedramion od góry w dół na gryfie Środa: *Barki 3x po 10 Wyciskanie gryfu za głową ( [...]
Witam, odrazu zastrzegam, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię i właśnie dlatego proszę specjalistów o opinię i radę. Sprawa wygląda tak, do tej pory chodziłem sobie na siłownie "rekreacyjnie", ale niedługo u nas w mieście otwierają sekcję Mieszanych Sztuk Walki (MMA) i chciałbym nabrać trochę siły i masy do tego czasu. Na dole [...]
Witam kompletuję sobie siłkę w domu jak narazie mam atlas gryf łamany hantle i drążek kupie jeszcze ławkę. Chce ułożyć rozpiskę na masę i wzmocnienie nadgarstków bo mam bardzo słabe i nie raz bolą mnie. Nastawiam się na poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie szalenie z ciężarami na początku . Na suplementy jestem otwarty ale mam problemy z trądzikiem [...]
[...] konca ramion zeby zwiekszyc intensywnosc pracy barkow 2.unoszenie ramion bokiem stojąć x4 14/12/10/8 3. Unoszenie ramion bokiem w góre na wyciągu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image020.gif x4 wiecej powtórzeń 4. wyciskanie sztangi wąskim chwytem x3 12/10/6-8 5. sciaganie linek gornego wyciagu przed siebie w opadzie tłowia [...]
Witam, na sprzedaż atlas znanej firmy w sprzęcie kulturystycznym MASTER. Atlas używany sporadycznie i w bardzo dobrym stanie. Ciągle w użytku (czyli rozłożony, można spokojnie przyjechać i przetestować). Stos zawiera 16bloczków po 5kg, co daje stos o masie 80kg. Ilość ćwiczeń, które można na nim wykonać jest ogromna: klatka, plecy, biceps, [...]
[...] Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek. Waga: 60 Kg Wzrost: 170 Cm Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje może coś o odporności co powinienem robić aby ją zwiększyć itp. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witam Sprzedaję używany atlas do ćwiczeń. W stosie znajduje się obciążenie o łącznej wadze 45kg. Wygląda on identycznie jak na aukcji, którą wkleiłem poniżej, z tym tylko, że ma inną tapicerkę. http://allegro.pl/atlas-z-modlitewnikiem-hertz-predator-sila-100-kg-i1557009337.html Woj śląskie, miasto Cieszyn. Proszę o oferty. Kontakt w temacie lub [...]
[...] 4 serie 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3serie 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (atlas) 3 serie 3.UGINANIE NÓG w oparciu (atlas) 3 serie 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztangą 3 serie 2. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" [...]
[...] - przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt. -atlas (nogi) 4x20 (po 10, góra/dół)/ ew. prosotwanie nog w siadzie Plecy: [...]
[...] tygodniu mogę być na basenie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,hantle, ławka skośna Dieta: bd Przeciwskaznania medyczne: Cukrzyca Zażywane suplementy: bd
[...] ) jak widać na zdjęciach jedna linka obdarta ta guma na lince . lecz nie przeszkadza to w żadnym ćwiczeniu ;] (najlepiej ściągnąć ta gume całą i po problemie ) atlas na zdjęciu jest zakurzony lecz po umyciu będzie jak nowy . ja nie mam czasu go wycierać. cena która mnie interesuje to około 400zł odbiór osobisty woj Łódzkie gg [...]
Witam, chciałbym kupic sobie atlas taki na ktorym mozna bylo by wykynowac duzo cwiczen. Na siłownie chodzilem 4 miesiace i tez z kilka miesiecy cwiczylem jeszcze w domu. Mam juz pewien sprzet na oku tylko ja sie za bardzo nie znam jaki był by dla mnie dobry wiec prosze was o doradzenie podajac mi link czy coś. [...]
Witam. Rozmyślam ostatnio nad kupnem atlasu. Mam problem z barkami (obydwa miałem wybite po 4 razy) i chodzi mi o bezpieczenstwo cwiczen. Będzie stał on w pokoju, wiec miejsca mam moze nie malo ale ograniczone jest. No i pytanie czy ten atlas jest dobry ? http://www.sklep-presto.pl/product-pol-7347-Atlas-jednostanowiskowy-84524.html chodzi mi cos [...]
[...] mi nie opycham sie slodyczami ani nie jestem leniwa a nie moge zrzucic... Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta? Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a raczej pozbyc sie tluszczu i uwidocznic miesnie... Prosze o [...]
Witam!:) Zamierzam zakupić atlas do ćwiczeń, myślę że już od następnego tygodnia będę go już miał. Teraz ćwiczyłem tylko ciężarkami (biceps, triceps, rozpiętki), pompki około 100 dziennie, brzuszki 150 dziennie, do tego biegałem 3-4 razy w tygodniu po 7,5 km i 2-3 razy w tygodniu trening bokserski z workiem. Po zakupieniu atlasu chcę rozłożyć [...]
Witam, w najbliższym czasie zakupuję taki oto atlas do domu http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/ (na siłownie mam za daleko, więc postanowiłem kupić sobie coś takiego do ćwiczeń) Tak na początek opisze swoje wymiary ;] Rocznik:1996 Wzrost 180 cm Waga: 72 kg Obwód w bicepsie: 34cm Obwód w klatce piersiowej: 96cm Obwód w pasie: 85 [...]
Witam. Mam w domu atlas do ćwiczeń. Chcę poprawić bajca,klatę oraz grzejnik. Pokaże ktoś jak dobrze na tym wykonywać ćwiczenia ? Atlas jest zwykły. Obciążenie 60KG.????????????????????????????????????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
